Fastenplan

So könnte in etwa ein Plan für eine 14-Tage-Hungerkur aussehen:

Vorbereitung:

Tage 1-3
Nach dem Aufstehen:
- 1 Tasse Kaffe schwarz (1/4 Liter)
wahrscheinlich muss ich mich auch erstmal vom Kaffee, den ich normalerweise literweise jeden Tag trinke, entwöhnen
- Frühsport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
- Dusche
6 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot + Vitamintablette
- Lauftraining (mindestens 1 Stunde laufen (einkaufen, Behördengänge etc.))
12 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe oder Gemüsesuppe (1/4 Liter) + Vitamintablette
- Sport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
Vor dem Schlafengehen
- 1 Tasse Entspannungstee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entspannen und beruhigen eignen:
Baldrian, Ehrenpreis, Fenchel, Frauenmantel, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel, Linde, Mate, Melisse, Orangenblüten, Ringelblume, Rooibos, Rosmarin, Salbei, Sarsaparille, Sonnenblume, Weißdorn

Tage 4-12
Nach dem Aufstehen:
- 1 Tasse Entschlackungsee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entgiften und entschlacken eigenen:
Anis, Bärlapp, Bärlauch, Berberitze, Birke, Brennessel, Brunnenkresse, Fenchel, Gänsefingerkraut, Hagebutte, Himbeere, Heidekraut, Kümmel, Koriander, Labkraut, Löwenzahn, Maisbart, Mariendistel, Mate, Pfefferminze, Rhabarberwurzel, Salbei, Winterschachtelhalm, Schafgarbe, Schlüsselblume, Schöllkraut, Silberdistel, Spitzwegerich, Wacholderbeere, Wermut, Zinnkraut
- Frühsport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
- Dusche
6 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot + Vitamintablette
- Lauftraining (mindestens 1 Stunde laufen (einkaufen, Behördengänge etc.))
12 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe oder Gemüsesuppe (1/4 Liter) + Vitamintablette
- Sport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
Vor dem Schlafengehen
- 1 Tasse Entspannungstee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entspannen und beruhigen eignen:
Baldrian, Ehrenpreis, Fenchel, Frauenmantel, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel, Linde, Mate, Melisse, Orangenblüten, Ringelblume, Rooibos, Rosmarin, Salbei, Sarsaparille, Sonnenblume, Weißdorn

Tag 13
Nach dem Aufstehen:
- 1 Tasse Entschlackungsee (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot
Kräuter, die sich zum entgiften und entschlacken eigenen:
Anis, Bärlapp, Bärlauch, Berberitze, Birke, Brennessel, Brunnenkresse, Fenchel, Gänsefingerkraut, Hagebutte, Himbeere, Heidekraut, Kümmel, Koriander, Labkraut, Löwenzahn, Maisbart, Mariendistel, Mate, Pfefferminze, Rhabarberwurzel, Salbei, Winterschachtelhalm, Schafgarbe, Schlüsselblume, Schöllkraut, Silberdistel, Spitzwegerich, Wacholderbeere, Wermut, Zinnkraut
- Frühsport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
- Dusche
3 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot
6 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse Gemüsesuppe (1/4 Liter) + 1 Knäckebrot + Vitamintablette
- Lauftraining (mindestens 1 Stunde laufen (einkaufen, Behördengänge etc.))
12 Stunden nach dem Aufstehen
- 1 Tasse klare Brühe oder Gemüsesuppe (1/4 Liter) + 1 Apfel
- Sport (Lockerungsübung, 10 Liegestütze, 20 Kniebeuge)
Vor dem Schlafengehen
- 1 Tasse Entspannungstee (1/4 Liter)
Kräuter, die sich zum entspannen und beruhigen eignen:
Baldrian, Ehrenpreis, Fenchel, Frauenmantel, Hopfen, Johanniskraut, Lavendel, Linde, Mate, Melisse, Orangenblüten, Ringelblume, Rooibos, Rosmarin, Salbei, Sarsaparille, Sonnenblume, Weißdorn

Tag 14

Fasten - Eine Willensentscheidung?

Die 4 Teile des Videos wurden inzwischen auf betreiben der ALPA (französische "GEMA") von YouTube entfernt!!!
Das gesamte Video "Fasten und Heilen" kann zur Zeit aber noch auf 4shared.com angeschaut oder herunter geladen werden.
http://www.4shared.com/video/hInJgYVj/FastenundHeilen.html
Zum Betrachten oder Herunterladen des Videos muss man bei 4shared.com angemeldet sein. Die Registrierung ist kostenlos und kann auch "anonym" (unter Angabe von Fantasie-Daten) bewerkstelligt werden. Es ist nur eine gültige Email-Adresse (z.B. bei mail.com oder hotmail.com etc) erforderlich (auch dort müssen nicht unbedingt die eigenen, richtigen Daten angegeben werden).

Nachtrag vom 19.07.2012 Ich habe vor einigen Tagen eine E-Mail von YouTube.com erhalten in der mir mitgeteilt wurde, dass die 4 von mir online gestellten Teil der Dokumentation "Fasten und Heilen" auf Verlangen der ALPA (Association de Lutte contre la Piraterie Audiovisuelle) gesperrt wurden. Auf meine diesbezügliche Anfrage nach genaueren Einzelheiten wurde mir mitgeteilt, dass der Rechteinhaber (VIA DECOUVERTES PRODUCTION) die Sperrung des Beitrages veranlasst hat. Ich bedaure diesen Schritt zutiefst, da ich glaube, dass dieser Beitrag für viele an einer Fastenkur interessierte nützlich sein könnte; insbesondere für diejenigen, die den Beitrag nicht im Fernsehen gesehen hatten. Aus rechtlicher Hinsicht muss ich dieses Vorgehen allerdings notgedrungen akzeptieren und habe deswegen (und weil ich mir einen Rechtsstreit mit der ALPA in keinster Weise leisten kann) den Wunsch des Rechteinhabers entsprochen und die angegebenen Videos von meinem YouTube-Konto entfernt. Sicherlich erhofft sich der Rechteinhaber weitere Einkünfte aus der Vermarktung seiner, für den Sender ARTE hergestellten Dokumentation und ist aus diesem Grunde nicht bereit eine unkommerzielle Ausstrahlung des Berichtes zu gestatten. Es ist sehr schade, dass wieder einmal nicht die Information, sondern das Gewinnstreben im Vordergrund aller Bemühungen steht. Folgendes Mail habe ich (mit wenig Hoffnung) am 19.Juli 2012 an die Produktionsfirma "VIA DECUVERTES PRODUCTION" geschrieben: Sehr geehrte Herren und Damen, wie ich in Erfahrung gebracht habe ist die Produktionsfirma VIA DECUVERTES PRODUCTION der Rechteinhaber der auf dem Fernsehsender ARTE ausgestrahlten Dokumentation mit dem (deutschsprachigen) Titel: FASTEN UND HEILEN, altes Wissen und neueste Forschung" (Version allemande) Ich möchte Sie bitten, mir zu bestätigen, dass Ihre Produktionsfirma die derzeitigen Rechte an dieser Dokumentation besitzt oder, falls das nicht der Fall ist, wer der derzeitige Rechteinhaber dieser Dokumentation ist. Falls die uneingeschränkten Rechte, wie ich im Moment annehmen muss, bei Ihnen und Ihrer Produktionsfirma liegen, würde ich sie gerne um die Erlaubnis bitten, Ausschnitte aus dieser Dokumentation (ca.10-15 Minuten) oder gegebenenfalls den gesamten Beitrag (mit ausdrücklicher Kenntlichmachung als ihren Besitz und ohne irgendwelche kommerziellen Absichten natürlich) via YouTube online stellen zu dürfen. Ich gehe davon aus, dass Teile Ihrer Dokumentation für interessierte Zuschauer, die sich mit dem Thema Heilfasten beschäftigen, ausserordentlich nützlich sein könnten und würde dieses Wissen gerne auch anderen Hilfesuchenden zugänglich machen. In der aufrichtigen Hoffnung auf Ihr Verständniss, mit freundlichen Grüssen, Unterschrifft

Gestern habe ich diese Arte-Reportage über das Fasten und dessen gesundheitliche Vorteile gesehen.
Und jetzt frage ich mich ernsthaft, ob das nicht auch für mich eine machbare Methode wäre um
1. abzunehmen und
2. etwas für meine Gesundheit zu tun.

Zwar wurde in dem Bericht erwähnt, dass das Fasten nur unter ärztlicher Aufsicht einen Sinn macht und ungefährlich ist, aber da ich mich z.Z. in Frankreich befinde (und dort das Fasten aus Gesundheitsgründen generell von den meisten Medizinern noch abgelehnt wird) glaube ich nicht, dass mein Arzt mit einer solchen (in seinen Augen wahrscheinlich extremen) Therapie einverstanden wäre.
Insbesondere, da der Körper ab dem 2.Tag Nahrungsentzug auf die Proteinreserven zurück greift und diese sich nunmal hauptsächlich in den Muskeln, also auch im Herzen (als grösster und wichtigster Muskel des Körpers) befinden.
Nach meinem Infarkt und dem Einsetzen eines Stents glaube ich nicht, dass mein Doktor einer solchen Prozedur zustimmen würde.
Wenn ich mich also dazu entscheiden sollte eine Fastentherapie durchzuführen, wäre es sicherlich (zumindestens zu Beginn) ohne die Unterstützung meines Hausarztes. Wahrscheinlich würde ich ihm bei Beschwerden oder Fragen im laufe der Therapie konsultieren, aber die Entscheidung ob und wie ich diese Therapie angehe muss ich wohl alleine treffen.

Als erstes sollte ich mir darüber klar werden, ob ich mir diesen Schritt auch zutraue.
Nach 24 Stunden sind die Zuckerreserven (Glukose) des Körpers aufgebraucht und die Proteinreserven, die sich wie schon erwähnt, in den Muskeln befinden, werden verwendet. Erst wenn auch diese nicht mehr genug Energie liefern, werden die Fettreserven des Körpers angezapft. Und um diese geht es mir ja, zumindestens was den Abnehmeffekt angeht, hauptsächlich.
Nach 3 Tagen Nahrungsentzug setzen, dem Bericht zufolge, die eigentlichen "Entzugserscheinungen" ein. Wenn diese "Extrem-Hungerphase", in der nicht der Bauch, sondern das Gehirn nach Nahrung verlangt und die zwischen 24 Stunden und 36 Stunden dauert, überwunden ist, beginnt die "Glücksphase" mit dem Ausstoss von Serotonin und dem Gefühl des Wohlfühlens.
Aber bin ich auch wirklich bereit es bis dorthin zu schaffen?

Nach dem Bericht ist das Hungern über einen Zeitraum von einigen Tagen bis zu 3, ja sogar 4 Wochen (und darüber hinaus) durchaus möglich und nicht sonders gefährlich. Allerdings sollte die Vorbereitung und die Wieder-Aufbau-Phase mit Bedacht geplant werden.
Eine geringe Nahrungsaufnahme von bis zu 250 Kallorien je Tag könnte die unangenehmen Begleiterscheinungen des Hungerns zusätzlich etwas schmählern, ohne den Erfolg zu gefährden.
Desweiteren ist eine regelmässige (1-2 Stunden je Tag) Bewegung wichtig, um Muskeln (und insbesondere das Herz) nicht zu schädigen.

Falls ich mich also für eine Hungertherapie entscheide sollte ich mir einen genauen Therapieplan erstellen und diesen dann auch diszipliniert einhalten.